Стресът убива сексуалното желание. Ето как да се справите!
Чувствали ли сте някога, че стресът от ежедневието задушава искрата във вашата връзка? Не сте сами. Стресът е един от най-честите виновници за намаленото либидо както при мъжете, така и при жените. Но защо точно стресовите ситуации влияят толкова негативно върху нашето сексуално желание?
Как стресът влияе върху сексуалното желание?
Хормонални промени: Когато сме стресирани, организмът ни отделя кортизол – хормонът на стреса. Високите нива на кортизол могат да потиснат производството на тестостерон при мъжете и естроген при жените, двата основни хормона, свързани със сексуалното желание.
Нарушаване на съня: Стресът често води до безсъние или нарушен сън. Липсата на достатъчно сън от своя страна може да повлияе негативно на либидото.
Намалена чувствителност: Когато сме постоянно нащрек и в режим на оцеляване, нашата сензитивност към удоволствието, включително и сексуалното, намалява.
Емоционално разстояние: Стресът може да създаде емоционална дистанция между партньорите, което от своя страна влияе негативно върху интимността.
Как да се справим със стреса и да запазим искрата?
Идентифицирайте източниците на стрес: Първата стъпка към справяне със стреса е да разберете какво точно ви причинява най-много напрежение. Веднъж като идентифицирате проблемите, ще можете да търсите ефективни решения.
Практикувайте техники за релаксация: Йога, медитация, дълбоко дишане – всички тези техники могат да помогнат за намаляване на стреса и повишаване на нивата на енергия.
Движете се повече: Физическата активност е естествен антидепресант и може да помогне за намаляване на стреса. Погрижете се за себе си:
Отделяйте време за дейности, които ви носят удоволствие, като четене, слушане на музика или прекарване на време в природата.
Говорете за проблемите си: Споделянето на чувствата и тревогите с близък човек или терапевт може да бъде от голяма помощ.
Ограничете консумацията на кофеин и алкохол: Тези вещества могат да увеличат чувството на тревожност и да влошат качеството на съня.
Подобрете храненето си: Здравословното хранене осигурява на организма необходимите хранителни вещества и енергия, за да се справи със стреса.
Опитайте се да спите достатъчно: Стремете се да спите по 7-8 часа на нощ. Посветете време на интимността: Планирайте романтични вечери и нощувки с партньора си, за да поддържате искрата във връзката.
Използвайте добавки, който ще подпомогнат да се справяте по-лесно със стреса. Диблонг идва тук и ви помага!
Запомнете: Стресът е нормална част от живота, но не трябва да контролира вашето сексуално желание и удовлетворение. С правилните стратегии можете да намалите нивата на стрес и да подобрите качеството на своя сексуален живот.
Стресът, убива! Но в днешно време имам как да го управляваме.